“...а толстая, потому что много ем”, - Катерина говорит о своей внешности так, словно это ее наказание.
“Не могу смотреть на себя в зеркало, особенно утром. Постоянно ругаю себя за то, как выгляжу. Комплексую из-за фигуры. Для меня даже поход в торговый центр за платьем - стресс. Потому что надо искать, мерять, оно обязательно не подойдёт. А тут ещё консультантка, которая тактично приоткрывает шторку примерочной с вопросом “Ну как?” прямо в тот момент, когда я стою в белье. И моя фигура ничем не прикрыта”.
Катя привыкла “прикрывать”. В гостях у подруги класть подушку себе на колени, чтобы спрятать живот. На работе - стараться лишний раз не попадать в кадр, когда кто-то предлагает коллективное фото. Да и от самой себя тоже прячется: зеркало в квартире женщины популярностью не пользуется.
Нравиться себе и другим - это базовая потребность каждого человека. Быть любимой и довольной собой, получать удовольствие и жить в наслаждении - это основа личного и семейного счастья. Без этого жизнь человека обречена на страдание и выживание.
Без чувства “я себе нравлюсь” мы “усыхаем”. Хотя внешне может казаться, что “раздуваемся”.
Многие женщины так и говорят: “Мне кажется, что меня раздувает, я даже от воды поправляюсь”.
Но когда лишние кг становятся сильно заметны, женщина не бежит к холодильнику выбрасывать мусорную еду. Она не идёт в спортзал и даже не расстилает коврик перед телевизором для домашней тренировки.
Она ест. Много. Жирно. Сладко.
Зачем?!
Чтоб обезболиться. Понимаете, недовольство своим отражением в зеркале - это же не про “этот фасон платьев мне не подходит”. Это про:
Я стесняюсь идти в гости, потому что там все красивые, а я толстая.
Не могу смотреть на себя в зеркало утром, потому что мое лицо отекшее и “рыхлое”.
Мне тяжело ходить, лучше проедусь, возьму такси.
Мне кажется, что окружающие смотрят на меня брезгливо, мол “Как она себя запустила”.
Я не могу попросить повышения на работе, потому что с моей внешностью нужно довольствоваться малым
Я много чего НЕ могу. Куда мне. Лучшие должности, путешествия, отношения - для красивых, не для меня.
Все это больно. И болит не эпизодически, время от времени, а постоянно.
Фоновая боль от недовольства своей внешностью и этими чертовыми кг заставляет искать обезболивающее. Пусть хоть на время полегчает.
И легчает. Торт, например, прекрасно отвлекает от мыслей “Я толстая и некрасивая”. Правда, хватает эффекта на пару часов, потом приходит чувство вины за свою слабохарактерность и недовольство возвращается умноженное на два.
Еда действительно может отвлечь от душевной боли. Но то, что выбирают в качестве “обезбола”, не лечит, а наоборот, отравляет. Капустой ведь мало кто заедает боль.
“Не осознаю, что ем”
“Пришла с работы. Устала, как собака. Есть нечего. Пока приготовила ужин, нахваталась. Даже не замечаю, что ем. Поужинали, всем нормально, а я дышать не могу. Переела”.
Вот она жизнь на автомате.
“Поймали” себя с бутербродом в руках? Замрите и задайте себе вопрос: зачем я это ем? Что я сейчас чувствую? Может быть, вы заметите что-то из этого:
Я устала.
Боюсь. Не чувствую себя в безопасности/переживаю за близких.
Все надоело. Жизнь - день сурка.
Мне скучно.
Ненавижу. Кому-то все, а я пашу с утра до ночи.
Хочу любить и быть любимой.
Надоело, что не сделаю - все не так.
Мне больно. Каждый поход за платьем - одно мучение.
Второй шаг - отложите колбасу. Продолжайте себя спрашивать и слушать.
Третий шаг - чего я хочу на самом деле?
Четвертый шаг - что я буду чувствовать, когда получу то, что хочу?
Вот тут и будет ваш настоящий ответ - истинное желание.
Пятый шаг - как я могу прямо сейчас дать себе это другим путем (не едой)?
Ответы на эти вопросы выведут вас из состояния “автомат”. Руки перестануть машинально тянуть в рот все, что не попадя, рот жевать, а мозг задумается: “А ведь и правда, все может быть по-другому”.
А чтобы начать проживать эмоции по-другому, не закидывая в рот первую попавшуюся шоколадку или кусок колбасы, приходите на мастер класс "Как перестать заедать эмоции”. Вы научитесь проживать самые разные чувства безопасно для собственного организма, тела и психики. Получить доступ к этому супер полезному мастер классу очень просто: подписывайтесь…
“Проживать эмоции по-другому” - это услышать себя: свои “хочу” и “нельзя”, восхищение или унижение, любовь к себе или критику. Возможно, в этот момент вам станет больно от того, что вы пережили и в каком состоянии находитесь сейчас.
Вы вспомните, как над вами насмехались в школе, как вас “подкалывал” отец по поводу внешности, критиковала мама. У вас не было того человека, к которому можно было прийти за поддержкой. От самых близких и родных приходилось защищаться. И тогда еда стала лучшим способом для утешения, защиты, радости.
Поэтому задача “просто похудеть” - неэффективна. С того момента, как вы впервые заели боль шоколадкой, прошли годы. Годы формирования привычки. Больно - съешь что-нибудь. И перестать это делать по щелчку пальцев невозможно. На привычные эмоции (обида, грусть, скука, тревога) вы будете реагировать привычным действием - заедать.
Как выбраться из замкнутого круга?
Для начала подумайте о том, что вы - больше не тот ребенок, которому когда-то сделали больно, ранили. Это было с вами, но сейчас вы выросли. Вы сильный и самостоятельный взрослый, который вправе организовывать свою жизнь. Принимать решения. Менять их. Вы теперь заботливый родитель себе. Вот и позаботьтесь о себе по настоящему.
Направьте фокус внимания на свое тело. Ему столько пришлось пережить: недосыпы, вредную еду, недостаток двигательной активности. И оно всё ещё с вами, всё ещё служит вам. Поблагодарите свое тело и постарайтесь с ним подружиться. Слышать его, давать ему отдых, нежность, ласку, любовь.
Сделайте приоритетом свое здоровье, самочувствие, настроение, качество жизни. Вы увидите - уровень удовлетворенности возрастет. Вы начнете чаще улыбаться, радоваться мелочам, быть в фоново приподнятом настроении. И из этого состояния худеть легче. Потому что вы наполнены, у вас есть ресурс и вы знаете, что похудение - это способ оздоровиться, а не наказать себя за когда-то съеденный торт.
Похудеть без вреда для здоровья можно на 7-ми дневном практикуме. Это первый шаг к 6-ти месячной программе по снижению и невозврату лишнего веса.
- скинете 2-3 кг;
- улучшите здоровье;
- получите 2 рациона стоимостью 34 евро/1400 грн - вкусные, сытные, легкие в приготовлении, рассчитанных по 80-ти хим элементам
- поверите, что обретете вес мечты, если пойдете этим путем
- начнете проработку мышления
- стоимость - 17 евро/690 грн
После прохождения практикума вы будете осознанно и без мучений выбирать полезную еду. А от колбасы, пирожных, майонезов и пр. - со спокойной душой откажетесь, потому что будете понимать, что:
“Это токсическая еда, которая разрушает меня изнутри. Травит меня. Крадёт мою энергичность, молодость и годы жизни. Эта еда меня убивает. Она действует на мои вкусовые рецепторы, заманивая меня на прежний путь. Но мне хватает осознанности и любви к себе, чтобы не попасть в эту ловушку. Я знаю, что для меня действительно полезно. И я выбираю это. Я выбираю себя”.
Сбросить лишние кг, начать нравиться себе, получать комплименты от окружающих, чувствовать себя уверенно и, самое главное, оздоровить свой организм - все это реально и все это для вас. Главное сделать правильный выбор не “когда-нибудь по возможности”, а прямо сейчас.
Переходи по ссылке https://muradina.com/lp2/ и будь в здоровом весе.